jennyclofqvist

Gomorron på er! Vaknade till en vacker allhelgona dag. Solen skiner och luften är klar.

I går kväll hade jag min lillebror och hans flickvän på besök. Vi åt god mat och godis, så mycket att jag fortfarande i dag känner mig mätt. Nu ska jag cykla iväg till gymmet för lite träning och sedan blir det till att cykla vidare till mamma och pappa. Jag ska byta till dubbdäck på cykeln och för det behöver jag pappas hjälp.  Försökte göra det själv i våras och kan kort säga att det inte slutade bra...

I kväll blir det sushi :) alltså inget halloweenpartande för min del. Festa lugnt ni som ger er ut i vimlet.

Ha en fin allhelgona/halloween!

Underbart att de e torsdag och att det i morgon är veckans sista arbetsdag :) I morgon kväll skall jag umgås med min kära lillebror som är hemma på besök i Vasa.

Arbetsdagen kommer att vara något annorlunda i morgon. Sparbankerna firar något som kallas för Världsspardagen. Vi har öppet hus med specialerbjudanden och så bjuder vi på kaffe och tårta. Har ni vägarna förbi Handelsesplanaden 23 tycker jag att ni skall komma in på en kopp kaffe och tårta.

I dag flöt arbetsdagen på som vanligt. Efter jobbet drack jag en hallonsmoothie och så cyklade jag till gymmet på BodyAttack. Hade sällskap av Jenny som är hemma på besök från Malmö. Hon är alltid full av energi och utstrålade sån glädje även om hon inte hade sovit mer än sex timmar på två dygn. Kul att träna med dig Jenny :) 

Själv hade jag rätt tunga ben i dag och dessutom fel skor. Vet inte vad jag tänkte på då jag packade väskan men hade tagit med mina aerobicskor i stället för springskor, vilket mina vader fick lida för... Skönt var det ändå att ge kroppen en riktig genomkörare.

Raderar lite foton på datorn och så hittade jag denna. Kan inte låta bli att bjussa på den :)



Ha ha...den är från sommarstugan i somras. Har varit och fiskat med pappa, rensat fisk och ska tvätta dem. Skrattade gott åt denna...en riktig fiskarbrud :)

Ha en skön torsdag och en underbar sista dag på arbetsveckan i morgon!

I dag på lunchen passade jag på att besöka Kicks och inhandla lite nytt smink och borstar. Till vardags använder jag inte mycket smink, men jag har några "must haves" som mascara, solpuder och läppglans. Hittills har jag använt Helena Rubensteins mascara lash queen, en riktig favorit! Nu visade det sig att de inte har Helena Rubenstein vid Kicks så jag fick tips om att prova Lancomes Virtuose av försäljaren Jonna. Jonna är verkligen en tjej som jobbar på rätt plats, trevlig och sakkunnig.

Köpte även make up stores "cover all mix" som skall täcka alla blemmor och mörka ringar runt ögonen i höstmörkret. Loreals "Eye and Lip make-up remover" hör också till en favorit som har hängt med länge. Konstaterade dock sist jag flög att den inte går att packa ner i bagaget som checkas in. Produkten består av två skikt och det övre som är oljebserat hade runnit ut pga lufttrycket... Det är kombinationen av dessa som rengör huden från smink och således var jag tvungen att köpa en ny idag eftersom den gamla förlorade sin funktion. Jissus så lång förklaring det här blev...

Solpuderfavoriten är Lancomes "Star bronzer". Rätt dyrt i jämförelse med många andra solpuder, men kan garantera att ni inte blir besvikna. Pudret är luftigt, hållbart och ger ett vackert skimmer (kan även användas som rouge). Sen köpte jag som sagt nya borstar också, något som jag gör alldeles för sällan. Det samlas ju en massa bakterier i borstarna och rengör man inte dem eller byter ut dem med jämna mellanrum får man lättare oren hy. Hela kalaset kostade en del, men jag prioriterar kvalitetsprodukter som håller, är bra för hyn och ger ett fint resultat. Som tur är solpudret väldigt drygt och räcker i flera månader.

Finns det något värre än det att man inte ryms i sina kläder??? Provade en jättefin festklänning som jag köpte i fjol i december som jag tänkte att jag skulle ha på en fest jag skall på i november i år. Problemet är nu att jag inte ryms i den! Egentligen borde jag ha förstått det innan jag ens provade den...

I fjol vid den här tidpunkten mådde jag dåligt och rasade i vikt ca 10 kg. Alla mina kläder hängde på mig som tält och därför shoppade jag rätt mycket nya som nu ligger och samlar damm i min garderob. Egentligen är detta inget som jag borde känna ångest över, för i dag är jag lycklig, sund och mår bra.

Då jag var så smal som jag var saknade jag mina former och längtade tillbaka till "gamla" Jenny. Min viktminskning var inget som jag hade önskat, utan en följd av min livssituation just då. Mamma kallade mig för en mager fågelunge och mina närmaste vänner poängterade att jag var alldeles för mager.

Nu undrar jag varför jag har sparat dessa kläder och tror att jag fortfarande skall komma i dem? Antar att det är samhällsidealet om att smal är vacker som även påverkat mig. Inser i dag att dagens samhälle uppmuntrar människor till att må dåligt. Visst fick jag själv höra många kommentarer angående min viktminskning, precis som att det var något positivt. Kommentarer som gav ett kort lyckorus som snabbt gick över. Men var jag lycklig? Nej verkligen inte. Då jag ser tillbaka på det gångna året har jag gått från att vara svag till att vara starkare än någonsin både fysiskt och psykiskt.

Tror det är dags att packa ner min vackra xs klänning, aldrig ta upp den igen och köpa mig en klänning som jag fyller ut med mina former och bära den med stolthet.

Lös upp jästen i fingervarmt vatten (37 grader). Blanda ner alla ingredienser utom mjölet och rör om. Tillsätt spelt-/dinkelmjölet och 5 dl grahamsmjöl i omgångar. Arbeta degen noga tills den är fast och smidig. Lät jäsa under bakduk i 40 minuter.

Häll upp degen på mjölat bakbord tillsammans med resten av mjölet. Knåda degen smidig och forma till en rulle. Dela i 20 bitar och rulla varje bit till en bulle.

Låt jäsa på bakplåtspappersklädda plåtar under bakduk i 30 minuter. Pensla med vatten och strö över valfria frön. Jag använde sesam- och linfrön. Grädda i mitten av ugnen i 225 grader i 10-12 minuter.

Gissa hur jag började min söndagmorgon :) Jo med en 60 minuters springtur. Vaknade utvilad och pigg och kunde inte komma på något bättre sätt att starta dagen på än med en springtur. Det var verkligen skönt. Rullade på i passligt tempo och bara njöt av den friska luften, vackra höstlöv och att möta andra glada löpare och promenerare.

I dag skall jag baka lite bröd har jag tänkt, lägger upp bilder senare. Annars blir det en skön söndag men eventuellt någon promenad och pilates på kvällen.

Enjoy the sunday!

Middagen i går var riktigt lyckad. Var och åt till en relativt ny restaurang, Spices, där de serverar asiatisk mat. Efter middagen blev det ett glas rött vid Christal. De e annars ett supermysigt ställe att sitta och tala vid i början på kvällen. Efter Christal gick vi hem och hann se på idolupplösningen. Reprisen får jag se på i morgon.

I dag skall jag och jobba på bostadsmässan i Vasa. Innan det ska jag städa lite. Efter mässan blir det mat hos mamma och pappa. Har inte sett dem på många veckor så de ska bli riktigt trevligt.

Fick annars svar på mitt mail till Adlibris redan i går. De beklagade att boken inte hade levererats och skulle skicka den på nytt. Snabb och fin service tycker jag, vilket jag även skrev åt dem. Det är annars något som jag är mån om att låta människor veta som jobbar inom kundservice. Får jag bra betjäning tackar jag oftast för den. Detta säkert för att jag själv jobbar med kunder och vet hur uppskattat det är ifall jag får veta att mina kunder är nöjda med den service de får.

Dags o börja städa då... :)

Ibland skulle det faktiskt vara bättre att stanna hemma än att åka och träna. Som ni säkert förstod på mitt tidigare inlägg har jag haft en tung dag. Utöver att det har varit stressigt på jobbet har jag haft muskelvärk från gårdagens träning. Trodde dock att detta skulle bli bättre med lite träning...Men nej, känner mig sliten, slut och pluttig + att jag har ont i halsen...

BodyStep passet var en pina från början till slut. Kände att jag borde ha gått ut mitt under passet, men nu ska ni få veta en sak om mig. Jag är jätte bra på att säga åt andra att de skall vila ifall kroppen känns sliten, känna efter hur de mår och träna därefter. Då de kommer till mig själv ger jag aldrig upp. Det skulle aldrig komma sig att jag skulle gå ut mitt i ett pass, nej för jag avskyr att ge upp. Dumt, jag vet...något jag verkligen borde ha lärt mig! Det är inget misslyckande att avbryta träningen ifall man inte mår bra, tvärtom så är det klokt! Nu får jag i stället lida för min dumhet och fundera över varför jag gjorde så här igen.

Till något roligare. Fick böckerna som jag beställde från Adlibris i dag, men det fattades en bok. Känns lite dumt då jag gjorde reklam för Adlibris här på bloggen åt er. Skickade ett reklamationsmail åt dem, så få se vad som händer. I varje fall fick jag ju två böcker, så i kväll får jag börja på den ena...undrar vilken jag ska ta först...

Allmänna effekter:
ökad kondition
ökad energiomsättning
ökad koordination
ökad hållfasthet i skelett, leder, ledband och brosk
ökad koncentration
minskad mängd stresshormoner.

Centrala effekter (andnings- och cirkulationsorgan):
starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
sänkt vilopuls
ökad rörlighet i bröstkorgen med ökad lungkapacitet som fördröjer den åldrande effekten
blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare
fler röda blodkroppar
större blodvolym
mer HDL, mindre LDL.

Lokala effekter (inuti och runt de arbetande musklerna):
muskelcellerna växer i storlek
mitokondrierna som är muskelcellernas kraftverk där syre och näring förbränns blir fler och så närmar de sig cellmembranen så att det blir ett kortare avstånd vid syreöverförseln
kapillärnätet med alla pyttesmå blodkärl runt muskelcellerna ökar så att det blir enklare att transportera blod till och från muskelcellerna
ökad mängd förbränningsenzym
ökad borttransport av slaggprodukter.

Nu har du väl ingen anledning till att inte träna?

Kolla så vackert väder det har varit i Vasa i dag. Tog en powerwalk på 40 minuter innan middagen med Lena och Ulli. Bildkvaliteten är inte den bästa eftersom jag fotade med telefonen, men ni ser i alla fall hur spegelblankt det var.

Det blev kinamat i dag, sååå gott! Det vita riset är kanske inte det bästa ur GI-synpunkt, men det vet ni väl att man får fuska i bland :) Efter middagen följde jag med Ulli och Lena till Makuuni som skulle hyra film. Gissa om det var lockande att hyra en film, köpa en stor påse godis och gå hem och slappa på soffan i stället för att cykla iväg till gymmet på pilates. Men jag var duktig och stod emot begäret! Jag gav filmtips åt mina vänner, doftade på godiset, tittade på Ben&Jerry's glasspaketen som bokstavligen försökte övertala mig om att det skulle vara en bättre idé att äta glass o slappa än träna. Vandrade ut med mina vänner och insåg att jag nog har ganska bra självdisciplin ändå...:)

Glad är jag så här efteråt att jag valde pilatesträning framom godis, glass och film. Hittills har jag varit på pilates åtta gånger. Resultatmässigt har jag märkt att träningen har blivit mer effektiv. Jag behöver inte längre koncentrera mig på att andas rätt och aktivera kraftcentrum (mag- och ryggmuskler) utan kan fokusera på övningarna som också känns tyngre nu än tidigare. Några förändingar för övrigt på kroppen kan jag inte säga att jag har märkt av, men testet fortgår.

Nu till den vanliga kvällssysllan, tv :) ha en skön söndagkväll allesammans!

Grattis på födelsedagen kära mamma! I dag fyller min mamma år. För tillfället befinner sig mamma och pappa på spa så jag kan inte ge mamma en grattiskram. Hoppas hon läser detta så får hon i alla fall en elektronisk kram :) I dag fyller även söta Hanna. En stor grattiskram till dig med. Hoppas att ni får en underbar dag och njuter av att bli ett år klokare, vackrare och more fabulous than ever!

Jag hade en riktigt trevlig lördag i går. Det var spännande att besöka Tove och Teemu. De har verkligen byggt ett stort och fint hus! Jag är så lycklig för deras skull att de har fått ett så fint hem som de verkar trivas suveränt i.  Lyckligast av dem alla verkar deras hund Aada vara som har fått en stor gårdsplan att busa på. Jag fick njuta av deras lyxiga bastuavdeling med bubbelpool, god mat i form av tortillas och trevligt umgänge. Love you to bits guys!

I dag skall jag ut på middag med Ulli och Lena. Ser fram emot att träffa dem! I kväll blir det step och pilates, förutsatt att middagen inte drar ut på tiden såpass att jag inte hinner på step. Prioriterar faktiskt att umgås med dem framför ett pass step, så vi får se hur det går :)

Innan middagen skall jag fixa lite här hemma, kanske ta en promenad och njuta av söndagen!

Dagens lunch fick bli smörgåsar som blev över vid serveringen i går kväll. Jätte goda lax- och räksmörgåsar. Drack till ett glas havtornssaft för att få en riktig c-vitaminbomb och avskräcka en eventuell förkylning.

Träningen gick över förväntan. Hade normal puls och känner inte ens av det onda i halsen som jag hade i morse. Sprang i 50 minuter, var på crosstrainern i 10 minuter, lyfte vikter och stretchade. Hann inte koppla av i massagestol, kanske hinner jag med det i morgon...

Nu blir det dusch, handla och så bär de av till Replot. Har annars fått en ny granne som tycker om att spela elgitarr dygnet runt...dessutom verkar hanse repertoar inte vara så bred, samma låt spelas om och om igen.... kul med nya grannar :)

Gårdagen var lång, men kvällens konsert överraskade mig positivt. Inbjuden gäst var Camilla Nylund, hade nog lite förutfattade meningar om opera. I själva verket var det väldigt rogivande i Kvevlax kyrka och Korsholms kammarorkester bjöd på stämningsfull musik. Var rätt trött då jag kom hem så jag lade mig redan en 23.30-tiden, vilket förklarar varför jag är uppe redan kl 8 på en lördagmorgon.

Vaknade med lite halsont och snuva i dag. Hoppas verkligen inte att det är en förkylning som är på kommande. Skall iväg till gymmet nu. Hade tänkt mig att jag skulle springa i 60 minuter och lyfta vikter i 30 minuter, stretcha och kanske vila i massagestol lite. Nu eftersom jag känner mig som jag gör får jag säkert ta det lite lugnare och känna efter om kroppen orkar med 60 minuter löpning eller om jag får dra ner på det. Tycker om att träna på gymmet på lördagmorgonar, det är oftast väldigt få som är där så jag kan botanisera fritt bland maskinerna :)

Efter träningen skall jag besöka min bästa barndomsvän och hennes man som har byggt hur i Replot. Skall bli roligt att se hur de har det och umgås med dem.

Till frukost blev det en smoothie på frysta jordgubbar och lingon, en actimel, havremjölk, havrekli och linfrön. Det gjorde gott med en svalkande smoothie i halsen. Smoothie tycker jag är lämplig frukost då jag skall träna, får äta en maffigare lunch i dag i stället.

Vaknar upp till en kylig morgon. Få se när första snön kommer, tippar på att det kan bli vilken dag som helst. Jag har sovit för första natten med duntäcke i natt, det var så varmt och skönt. Ett varmt fluffigt duntäcke är nog det bästa som finns då det går mot vinter.

Dagens frukost bestod av naturell fettfri joghurt med solrosfrön, linfrön och lite skivad banan. Ett rågbröd med ost, kalkon, skivad tomat och några basilikablad. Till detta drack jag ett glas osötad Bahi juice. Till sist avnjöt jag en kopp Zoega kaffe. En god och mättande frukost.

Kanske inte har nämnt det tidigare, men frukost är faktiskt min favortimåltid. Förstår mig därför inte på människor som klarar sig utan frukost. För mig skulle det vara en dålig start på dagen...

Nu blir det jobb och i kväll skall jag attackera min kropp på BodyAttack :)

Hej hopp på er. Rörde ihop en sallad efter jobbet med bl.a. varmrökt lax, quinoa, groddar, nötter, fetaost, färsk basilika och en del andra mumsiga saker. Blev rätt mycket så det får bli morgondagens lunch också. Gott var det i varje fall, så morgondagens lunch blir betydligt bättre än Saarioinens soppa.

Halloj efter två dagars uppehåll från bloggen. Skolningen i Helsingfors var intressant och tror faktiskt att jag lärde mig rätt mycket :)

I går kväll hann jag in en sväng till Stockman där det var "galna dagar". Hade egentligen inte tänkt köpa nåt eftersom jag var i H:fors och shoppade i helgen. Kunde dock inte låta bli att köpa en Peak Performance college som var nedsatt. Den blev min för 60 €, vanligtvis brukar jag få punga ut med ca 120 €, så jag tycker det var ett bra köp. Helst skulle den ha fått ha huva, men för omväxlingsskull e de nog ok med en utan huva också. Peak Perfomance hör annars till mina favoriter när det kommer till college tröjor. Visst, de e inte direkt billiga, men de är mjuka, varma och håller formen i många, många tvättar. Det sparar man in på i längden...

I dag landade mitt flyg lite i förtid kl 18.05. Rusade till taxin, åkte hem, bytte snabbt om till gymkläder och cyklade i ilfart till en timme av BodyAttack. Jag var så lycklig över att jag hann. Skönt att röra på sig efter att ha suttit på skolning en hel dag.

Nu är jag hemma och njuter av att vara i mitt eget hem. Sov lite dåligt i går natt, så jag kommer säkert att sova som en prinsessa i natt. I morgon är det fredag och en hel helg med en massa med skoj väntar mig :)

Känns som att jag har haft en produktiv dag. Fick en massa gjort på jobbet, vilket känns bra eftersom jag åker iväg på kurs till Helsingfors i två dagar i morgon.

Som ni såg drack jag en smoothie efter jobbet och cyklade iväg o tränade. Hann springa i 20 minuter innan spinningen. Cyklade på rätt hög puls i dag, tror jag till och med var nära min maxpuls ett par gånger. Instruktören Jenni har kommit att bli en av mina favorit spinninginstruktörer. Hon bygger upp utmanande serier, har bra musik och e grym på o peppa. Efter spinningen stretchade jag, cyklade hem, städade, strök kläder, vattnade blommor, slängde i en tvättmaskin, diskade och packade för morgondagen. Rätt bra gjort, eller hur?

Känns skönt att komma hem till ett rent hem på torsdag. Flyget landar kl 18.10 skulle vilja hinna på BodyAttack som börjar kl 18.45. Kan vara möjligt ifall vi skulle landa i förtid...får se hur det går... Skulle det råka vara fint väder kan jag ju ge mig ut och springa i stället :)

I morgon kväll skall jag möta upp en tjej i Helsingfors som jag träffade då jag var Au Pair i London år 2000. Vi har inte setts sedan dess så det skall verkligen bli kul och ses. Tiden går så fort känns inte som att det är 9 år sen jag såg henne sist.

Ha en bra fortsättning på veckan!

Hemma en sväng efter en stressig dag. Dags att hoppa i gymkläderna och cykla iväg på lite spinnpump. Gårdagens träning var superskön. Har väl annars glömt att skriva att de har lagt in infraröda värmerör i "Body&Mind" studion på gymmet. Jätte skönt att stretcha och träna pilates i 35 graders värme. Kroppen är betydligt mjukare och alla rörelser går djupare in i muskulaturen. Infaröd värme lär vara bra för ämnesomsättningen också, inte dumt eller hur :)

Hör av mig mer senare....måste kila nu...