Vila ger energi
Har egentligen inte så mycket annat nytt att komma med. Därför tänkte jag bjuda på ett inlägg från Terese Alvéns blogg om varför det är så bra att träna. Vad är det som händer i kroppen när vi tränar så att pulsen höjs? Här får ni en lista på en massa härliga saker som händer i kroppen när vi tränar konditionen.
Allmänna effekter:
ökad kondition
ökad energiomsättning
ökad koordination
ökad hållfasthet i skelett, leder, ledband och brosk
ökad koncentration
minskad mängd stresshormoner.
Centrala effekter (andnings- och cirkulationsorgan):
starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
sänkt vilopuls
ökad rörlighet i bröstkorgen med ökad lungkapacitet som fördröjer den åldrande effekten
blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare
fler röda blodkroppar
större blodvolym
mer HDL, mindre LDL.
Lokala effekter (inuti och runt de arbetande musklerna):
muskelcellerna växer i storlek
mitokondrierna som är muskelcellernas kraftverk där syre och näring förbränns blir fler och så närmar de sig cellmembranen så att det blir ett kortare avstånd vid syreöverförseln
kapillärnätet med alla pyttesmå blodkärl runt muskelcellerna ökar så att det blir enklare att transportera blod till och från muskelcellerna
ökad mängd förbränningsenzym
ökad borttransport av slaggprodukter.
Nu har du väl ingen anledning till att inte träna?
