jennyclofqvist

Känns som att jag kan säga det om mitt spinningprogram nu. Jag var nöjd, kunderna var nöjda och det var svettigt värre. En kund kom efter timmen och sade att det var den bästa spinningtimmen hon någonsin varit på :) Bättre kritik än så kan man knappast få. Men visst finns det alltid saker jag kan bli bättre på. Det är kul med positiv feedback, men egentligen finns det inget bättre än konstruktiv kritik för att man skall utvecklas. I kväll tänker jag i alla fall njuta av känslan att det gick bra, det måste man unna sig själv ibland!

I dag köpte jag en muffinsform, så nu ska jag minsann börja baka cupcakes. Tänkte börja i helgen med "Choklad- och Cheesecakemuffins". Låter det inte mumsigt!? Hittade Leila Lindholms kokbok "A piece of cake" på Adlibris och tror bestämt att jag skall beställa den. Finns inget bättre än kokböcker med vackra bilder. Älskar att bläddra i recept och inspireras av vackra rätter och bakverk.

Tack annars för boktipsen. Fortsätt gärna tipsa, än har jag inte beställt nåt :)

I kväll testade jag nya stepserien, BodyStep 80. Kul serie med många nya stegkombinationer. Rätt tuff serie så det blir nog extremt svettigt i sommar då temperaturen stiger.

Min inplanerade löptur i morse blev inte av. Det regnade och benen var fortfarande alldeles för sjuka. Känns rätt bra så här efter steppen, men märkligt nog verkar det ta flera dagar att återhämta sig efter nya pumpserien.

I morgon kör jag mitt nya spinningprogram på Lady Line kl 18.15. Hoppas att jag känner mig nöjdare den här gången. Lovar i alla fall att jag skall ge allt så får vi se hur långt det räcker :)

Galet annars vilken hysteri det är kring Victoria och Daniels kommande bröllop. Löpsedlar, damtidningar, internetsajter och tv-kanaler tycks verkligen frossa i kungafamiljen. För att inte tala om industrin som har sett möjligheten till att öka på försäljningen med kaffe, choklad, mazariner, kylskåpsmagneter och alla de slags produkter prydda med Victoria & Daniel.

Men visst kan jag erkänna att deras bröllop intresserar mig så mycket att jag kommer att se på vigseln i tv.  Är mest intresserad av hurudan klänning Victoria kommer att ha :) 

Dags för lite kvällsmat och tv-slapp. Onsdag redan i morgon, underbart!

Snacka om att jag har känt av gårdagens pump i dag. Mina ben har varit såååå sjuka. Kvällens inplanerade springtur skjuter jag upp till i morogon på morgonen, med förhoppning om att benen återhämtar sig under natten :)

Tog en runda på stan efter arbetet och tänkte shoppa lite. Ovanligt för att vara jag, men jag hittade ingenting! Kan ha berott på att jag var rejält trött efter en lång och tung arbetsdag. Känns som att det skulle sitta bra med en shoppingresa till nån storstad snart. Skulle vara fantastiskt att besöka London, Paris, Barcelona, Prag eller Milano. Drömma kan jag alltid, i verkligheten får jag väl vara nöjd om jag ens tar mig till Helsingfors eller Stockholm...haha...

Det blev ingen picknick i parken i går. Det var kallt, blåsigt och allt annat än soligt och varmt i Vasa. I stället hade vi picknick inomhus hemma hos mig. Mysigt var det även om det blev lite varmt med 15 personer i min tvåa.

På dagen var jag som sagt på min första golfrunda med Sanna som gick betydligt bättre än jag hade tänkt mig. Ser lovande ut för den kommande sommaren och möjligheterna till att sänka mitt handicap. Det här kommer jag säkert att få äta upp, kan mycket väl bara ha varit "nybörjartur" också.

I kväll körde jag igenom mitt omformade spinningpass och är äntligen nöjd. Hoppas att kunderna också är det på onsdag :) Kan lova ett varierande program med en del överraskningar...hihi...

Efter spinningen testade jag på nya pumpserien med Lena. En bra och utmanande serie, speciellt för benen. Tyvärr var inte musiken lika bra. Många av låtarna har jag lyssnat på till lust och leda under vårvintern då jag har sprungit. Får byta musik i iPoden så kanske det känns mer inspirerande att gå på pumpen.

Ny vecka i morgon med nya möjligheter :) Skulle inte vara helt fel att vara lärare just nu och påbörja sin första semestervecka...hoppas min syster njuter för min del också...

Kan verkligen rekommendera Strampens ceviche, mums så god den var!

I morse var jag ute på en springtur. Sprang längs med stranden. Där hände det mycket i dag, det firas fiskets dag. En massa med försäljare höll på att ställa i orndning sina stånd och det doftade gott av stekta muikkor.

Under min springtur gav jag alla marathonlöpare som i dag skall springa Stockholm marathon en tanke. Det är rätt många österbottningar som har styrt kosan mot Stockholm. Lycka till allesammans!

Nu blir det till att städa lite och sedan skall jag ut på min första golfrunda för i år. Få se hur det går... I kväll blir det picknick med ett stort och glatt gäng. Undrar hur många fulla minderåringar som håller oss sällskap i Hovrättsparken....

Min söta brorsfru slank in till mitt jobb med lite sommargodis åt mig i dag. Tillredde rabarberkräm i kväll som jag just har mumsat i mig.

I kväll testade jag på nya BodyAttacken tillsammans med Lena. Det var en tung och svettig, men rolig serie. Mina ben var rätt sega så i morgon blir det nog till att vila från träning.

Har en rolig helg framför mig med bl.a. middag, picknick och golf. Så underbart att det är fredag i morgon!

I dag var det en historisk dag. Jag höll min första egna spinningtimme. Visst jag har turat andra tidigare, men det här var min första alldeles egna timme! Känslan så här efteråt borde ju vara toppen, men tyvärr är det inte så...

Jag hade ju nytt program och var inte fullständigt nöjd med det. Dessutom fick jag spontant klämma in en extra låt då programmet annars hade varit för kort. Nu blir det till att fila på låtarna och upplägget igen...bläää...nåja nästa vecka är jag tillbaka på cykeln med ett program som jag hoppas att jag känner att jag är 100 % nöjd med :)

I dag har det varit alldeles underbart väder i Vasa, en sådan dag som fick mig att längta otroligt till min semester. Som tur närmar den sig med stormsteg. Veckan efter midsommar börjar ledigheten. Gäller bara att ge järnet på jobbet fram till dess.

Någon annan än jag som har problem med att somna på kvällarna och att sova ut på morgnarna just nu? Antar att det är ljuset som gör att jag har svårt för att få sömn. Vad gör man då man vaknar pigg som en lärka kl 6 på morgonen...jo ger sig ut på en springtur.

Gårdagens lopp kände jag inte överhuvudtaget av, benen var hur pigga som helst. Beror säkert på att det bara var 4,8 km :) Skrev ju annars tidigare att det var 10 000 anmälda, det var i hela Finland. I Vasa deltog ca 2400 damer.

Då jag sprang i morse funderade jag på att vi människor är så bra på att hitta på ursäkter till att inte träna. Den vanligaste ursäkten är att vi inte har tid. Men vet ni vad, alla har tid att ägna åtminstone 1 timme per dag åt oss själva och vårt välmående.

Stig upp en timme tidigare så har ni tid. Ni som har barn tycker säkert att jag inte vet vad jag talar om, men ärligt åtminstone 30 minuter per dag kan ju inte vara en omöjlighet? Jag kommer alltid att stå fast vid den åsikten att tar man inte hand om sig själv och sitt välmående kan man inte heller ta hand om andra på bästa sätt. Få se om jag har en annan syn på detta då/om jag får barn. Mitt mål är i alla fall att prioritera min hälsa livet ut!

I kväll blir det spinning på Lady Line kl 18.15. Jag har nytt program som jag tror stenhårt på :)Häng på alla cykelglada ladies!

I morgon är det dags för Nice Run. Blir ett kul evenemang med många löparglada damer. Ser speciellt fram emot picknicken efteråt. Vi har hela tre lag med från mitt jobb så vi blir ett rätt stort picknickgäng. Skall bli intressant att se ifall jag kan hålla den takt jag önskar. Strandlängan vi skall springa längs är rätt smal och de e 10 000 anmälda...

Lady Lines sommarschema har kommit från tryckeriet. Jag håller spinning på onsdagar kl 18.15 hela sommaren. Välkomna alla spinningglada brudar!

Så här är ni inte vana att se mig :) Tyvärr har jag inga bilder från fotograferingen. De kommer att publiceras på en internetsida i slutet av juni. Kommer att lägga upp länken här och hoppas att ni röstar och hjälpaermin vän Pépa, Vasas bästa frissa vinna en skolningsresa till New York.

All credits annars till modeller. Dagens fotosession tog tre timmar och jag tackar fotografen för att han stod ut med mig och den amatör jag är när det kommer till att stå framför kameran. Hoppas i varje fall att jag lyckades leverera någon godtagbar bild som ger rättvisa för både hans och Pépas kunskap!

Nu bär det av på middag, njut av lördagen! De ska jag :)

I går på bion mumsade jag på denns yogo mix från Parrots. Jag är inte den som vanligtvis kollar innehållsförteckningar och räknar kalorier, men i går gjorde jag det. Till min stora förvåning såg jag att en påse Yogo Mix innehåller 1020 kcal och 112 g kolhydrater...helt sjukt!!! Så vänner, i går då jag valde mellan en påse Gott & Blandat och denna trodde jag att jag valde det hälsosammare alternativet. Oj så fel jag hade! Motsvarande mängd Gott & Blandat innehåller 700 kcal och 122 g kolhydrater. Så denna gång blev jag lurad...

Ok, visst innehåller Parrots påsen mindre E-ämnen och annan skit...men nästa gång jag är sugen på godis väljer jag hellre lösgodis för dessa var inte ens särskilt goda. Torkade frukter som inte har behandlats med socker och har olika typer av överdrag är betydligt hälsosammare, men se upp för hälsofällorna. De finns mycket i butikshyllorna i dag som vi konsumenter tror att är hälsosamt, som kan visa sig vara rena motsatsen.

Oj så nära det var att jag skulle stänga av väckarklockan i morse och fortsätta sova. Som tur gjorde jag inte det utan gav mig ut och sprang. Så här efteråt är jag mycket nöjd över mitt beslut :) Märkte att Vasaborna drar sig för regntunga morgnar...jag var väldigt ensam längs strandpromenaden i morse.

Trodde att benen skulle kännas tunga eftersom BodyStep passet i går kväll var allt annat än lätt. Jag hade tunga ben och kände mig utpumpad. Kanske var det gainomaxen jag drack direkt efter steppen som gjorde susen?

Nu till något jag har funderat över. Vanligtvis då jag har morgonlöpt känner jag mig pigg och energisk efteråt. Problemet är bara att då klockan närmar sig 10-11 så blir jag oftast väldigt trött och känner mig så fram till lunch. Har någon nån bra förklaring till varför det är så och tips på vad jag kunde göra för att slippa den här tröttheten?

Dags för frukost och sen bär det av till arbetet. De e fredag, kan ni förstå? Jag tycker att den här veckan har gått väldigt snabbt. Njut av veckans sista arbetsdag!

I morgon skall jag gå på förhandspremiären av Sex And The City 2. Har en stressig arbetsdag framför mig, men tror det kommer att gå bra då jag vet att jag har något roligt att se fram emot på kvällen. Skall gå med bästa vännerna, tyvärr utan Jessi, Pépa och Cilla, men kul ska de bli ändå. Det är Lady Line och Wasa Sportsclub som ordnar förhandsvisningen så salen kommer att vara full av bekanta tjejer :)

Då vi träffas hela tjejgänget blir det alltid vilda diskussioner om vem som är vem i Sex and the city. Alla säger alltid att jag är Charlotte. Visst hon är söt och charmig (så inte skall jag väl klara), men enligt mig e hon tråkigast i gänget...

Såg att de har lovat regn till i morgon. Tror ändå att jag skall försöka ge mig ut och springa innan arbetet. Få se hur jag lyckas med det :)

I kväll provade jag på nya BodyCombat 44. Kan inte annat än säga att jag är så lycklig så här efteråt. Hade sällskap av bästa tjejerna, Hanna, Lena och Pépa. Nya serien är tuff, men rolig.

Hård pulsträning med grymma slag och sparkar med värsta feelisgänget gjorde verkligen min onsdagkväll! Tack tjejer, ni rockar!

Två morgnar har jag vaknat till regn och valt att sussa vidare i stället för att ge mig ut och löpa. I dag sken solen och benen rullade lätt längs med strandpromenaden. Har marknadsfört morgonlöpning tidigare, men kan inte annat än säga: morgonlöpning is the shit!

Frukost, jobb och så lite powercombat med två energiska fighters :)

Sitter och planerar spinningprogram. Tycker ni att det ser ut som att jag har ordning på mina idéer och papper...haha...kanske inte men det blir bra kan jag lova er!

Jag har hittat många riktigt bra låtar. Nu gäller det bara att planera omväxlande och intressant träning till musiken och mixa ihop allt till ett fint paket. Jag har låtit mig inspireras av sommar, sol och vackra stränder. Hoppas ni märker av det då ni kommer och svettas med mig de kommande månaderna :)

Rätt tidskrävande arbete, men ack så kul då bitarna faller på plats och programmet är färdigt!